¿Cómo disminuir mi porcentaje de grasa abdominal?
¿Cómo disminuir mi porcentaje de grasa para ver el abdomen?
Es un poco complicado y fácil a la vez, te lo resumimos en estos puntos básicos, pon mucha atención en ellos.
1. El más importante, mantén un déficit calórico por medio de la dieta y el entrenamiento
2. Se flexible, usa un 10 a 20% de tu presupuesto calórico para darte un gusto, elegir un alimento que sea de tu agrado como una galleta para hacer más sostenible tu dieta a través del tiempo.
3. Incluye vegetales en la dieta, te ayudan a mantenerte saciado aportando muy pocas calorías.
4. Entrena con pesas de 3 a 6 días x semana, esos músculos necesitan usar la energía y promover la flexibilidad metabólica.
5. Usa el cardio y ve gradual de menos a más, sin exagerar.
6. Sé paciente, depende de cuanta grasa inicial partas para llegar a un objetivo, la mayoría necesita de 12 a 16 semanas de constancia para ver el six pack.
7. Adiós a las pastillas mágicas, quemadores y fajas, esto es de ordenar alimentación, entrenamiento, descanso y actitud positiva, no de engaños.
8. No te pelees contigo mismo si tienes un error, continua tu proceso de dieta sin culpa.
9. Hidrátate.
10. Se feliz y disfruta el camino, así la meta llegará sola
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