Se aproxima una temporada que es complicada, entre festejos, las cenas, recalentados y cócteles; la mayoría de la gente deja el ejercicio y descuida la alimentación. No en vano, se sabe que dentro del maratón Guadalupe-Reyes la gente aumenta entre 3 y 5 kilos promedio.
Por eso, te damos los mejores tips de quienes entrenan o dan consejos a famosos, modelos o gente muy fit.
¡No se da todo de la noche a la mañana! Es una disciplina de vida, que incluye (si estás en peso correcto) al menos 4 días de ejercicio por semana. Y cuidar tu alimentación de lunes a viernes.
Ten metas alcanzables y en las que puedas tener control. Recomendamos el método SMART:
1.- S de Específica
2.- M de Medible
3.- A de Alcanzable ¡que de verdad puedas lograr! Como bajar 2kg en un mes, o entrenar 3 días por semana, o dejar el pan en las cenas.
4.- R de Relevante (razonable, realista, con resultados palpables)
5.- T de con un Tiempo específico (que conozcas el tiempo que te llevará y/o el tiempo que debes dedicar el objetivo).
¡Hazte el tiempo, no excusas! ¡Necesitas menos de 15 minutos para tener un entrenamiento eficiente! Busca alguna rutina HIIT –fat burn- que te permita entrenar en poco tiempo.
5 días antes del evento: ¡Corta carbohidratos no tan buenos!
1.- Pan dulce
2.- Pan blanco (bolillos, pan de caja)
3.- Postres
4.- Jugos
5.- Refrescos
¡Verás cómo te desinflamas y perderás algo de grasa!
¡Come muchos vegetales y proteínas! ¡Ya tienes los 5 tips básicos! ¡Hazlo, pon el 100% y que no subas de peso esta temporada!