¿Cómo lograr tener cuerpazo para estas fiestas?
Se aproxima una temporada que es complicada, entre festejos, las cenas, recalentados y cócteles; la mayoría de la gente deja el ejercicio y descuida la alimentación. No en vano, se sabe que dentro del maratón Guadalupe-Reyes la gente aumenta entre 3 y 5 kilos promedio.
Por eso, te damos los mejores tips de quienes entrenan o dan consejos a famosos, modelos o gente muy fit.
¡No se da todo de la noche a la mañana! Es una disciplina de vida, que incluye (si estás en peso correcto) al menos 4 días de ejercicio por semana. Y cuidar tu alimentación de lunes a viernes.
Ten metas alcanzables y en las que puedas tener control. Recomendamos el método SMART:
1.- S de Específica
2.- M de Medible
3.- A de Alcanzable ¡que de verdad puedas lograr! Como bajar 2kg en un mes, o entrenar 3 días por semana, o dejar el pan en las cenas.
4.- R de Relevante (razonable, realista, con resultados palpables)
5.- T de con un Tiempo específico (que conozcas el tiempo que te llevará y/o el tiempo que debes dedicar el objetivo).
¡Hazte el tiempo, no excusas! ¡Necesitas menos de 15 minutos para tener un entrenamiento eficiente! Busca alguna rutina HIIT –fat burn- que te permita entrenar en poco tiempo.
5 días antes del evento: ¡Corta carbohidratos no tan buenos!
1.- Pan dulce
2.- Pan blanco (bolillos, pan de caja)
3.- Postres
4.- Jugos
5.- Refrescos
¡Verás cómo te desinflamas y perderás algo de grasa!
¡Come muchos vegetales y proteínas! ¡Ya tienes los 5 tips básicos! ¡Hazlo, pon el 100% y que no subas de peso esta temporada!
SOBRE EL AUTOR
Redacción Body
Redacción Body esta conformado por nuestros especialistas y expertos en ejercicio, salud, nutrición entre otras. Redacción Body, busca dar el mejor y real contenido para nuestros visitantes, ya sea desde los más expertos a los que apenas comienzan.
Contacto:
AGREGA UN COMENTARIO
ARTÍCULOS RELACIONADOS
Deportistas UMAD Tigres Blancos
La fisioterapia en el deporte
Recurrir a la suplementacion deportiva
Pequeños cambios, grandes beneficios
Beneficios del ejercicio cardiovascular
Función de la proteína
Función de los BCAA
Entrevista a Héctor Aguilar
Beneficios de consumir glutamina
Consejos para llevar un plan alimenticio
Si voy al gimnasio me pondré musculosa
Más musculo menos grasa
Calentamiento previo del partido de futbol soccer
Evita lesiones en tus rodillas
6 consejos si eres principiante en el gimnasio
Índice glucémico
¿En qué me beneficia consumir CLA?
Ejercítate en el trabajo
10 cosas que no son tan saludables como crees
¡Desaparece la grasa de tu abdomen!
¿No te funciona la dieta?
Dime qué comes y te diré cómo envejecerás
¿Cómo bajar la pancita? sin morir en el intento
¿Ser fitness en la oficina?
¡Muévete ya!
¿Cómo sacar tu mejor versión antes de que acabe el año?
¿Como preparar tu batido de proteína?
Sé más veloz
¿Cuando debo usar suplementos?
¡Lasagna fitness!
¿Cómo lograr tener cuerpazo para estas fiestas?
Retoma tu vida fitness para el 2019
¡Entrena tus abs!
Detox pre navideño en un jugo
Snacks para diabéticos
4 razones para no rendirte en el ejercicio
¿Cómo entrenaremos en el 2019?
¿Cómo curar la resaca de la cena de Navidad?
Comida sana y deliciosa: Mr. Tofu
Nutricenter: Piel sin complejos
Aikido: la defensa personal completa.
El rey de las proteínas y suplementos: MusclEvolution
¿Comida vegana deliciosa?
¿Antojito de una pizza?
Ser vegetariano no es aburrido
¿Me ayudan a perder peso las fajas?
¿Qué comer después de entrenar?
¿Por qué debería tomar té verde?
¡No te saltes el día de pierna!
¡Tómalo sin azúcar!
Pre entrenamiento casero
¡No sobreentrenes!
¡Dile sí al yoga!
¡Mejora tu rendimiento!
¡Desarrolla tu masa muscular!
¿Cómo te afecta estar estresado?
Comer carbohidratos en la noche ¿engorda?
Baja de peso haciendo pesas
¿A qué edad puedo ejercitarme en el gimnasio?
¿Es bueno entrenar pesas cuando estas embarazada?
La importancia de hidratarte a la hora de entrenar
¿Son realmente necesarios algunos suplementos?
¡No dañes tus articulaciones!
Función de las vitaminas del complejo B
¡Consume espirulina!
Cuidado con los productos milagro
¡Conoce las diferencias entre perder peso y tallas!
¿Quieres perder grasa y no lo consigues?
¿Cómo disminuir mi porcentaje de grasa abdominal?
¿Qué es el matcha y cuáles son sus beneficios?
Diego López el monarca pluma de los MMA
Fisicoculturismo ¿estilo de vida u obsesión?
¿Hockey en México?
CÓMO CUMPLIR TUS METAS
CUIDA TU CUERPO FITNESS
¿CÓMO CUMPLIR NUESTRAS METAS DEL GYM?
¿Eres principiante en el GYM?
Rutina de hombros con resultados notables
RUTINA DE PECHO PARA PRINCIPIANTES
RUTINA DE PIERNA
¿CÓMO ENTRENAR BICEPS?
¡RUTINA COMPLEMENTARIA DE ESPALDA!
¡AUMENTA TU GLÚTEO DE MANERA RÁPIDA!
¿Qué comer si tengo Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)?
Menopausia y alimentación
¿Qué comer si estoy embarazada?
Síndrome premenstrual (SPM)
Es mi primer bebé y no sé cómo amamantarlo
¿Cómo prevenir la obesidad en los niños?
Cuarentena saludable
Alimentación complementaria
¿Cómo tiene que ser la alimentación del niño preescolar?
La importancia de tomar agua
Nutrición en edad escolar
Alimentación en la adolescencia
Alimentación para problemas de concepción
¿Cómo fortalecer mi sistema inmune?
El misterio de los abs de Dua Lipa
¿Cuántas repeticiones debes hacer?
¿Necesitas hacer más cardio después de un cheat meal?
¿Usar suplementos alimenticios o no?
El workout perfecto para tus abs
Los hábitos alimenticios en tiempos de covid
¿Cada cuánto lavas tu toalla?
Desayunar o no desayunar, el gran dilema.
Como se mantiene Dwayne Johnson hecho una roca
Los endulzantes saludables de moda
Sé un experto en cardio
El cuidado físico en tiempo de covid
El secreto que uso Adele para adelgazar
No te puedes quedar sin probar estos bowls
El secreto de los twist rusos
David Beckham y su sana relación con el yoga
El desestresante secreto de las grandes empresas
El polvo mágico para tus entrenamientos
Comer no engorda, como lo haces sí
Como si nunca se hubiera ido, Mike Tyson
El ejemplo de Mark Wahlberg para un físico de miedo
Te decimos qué necesitas para ser el capitán américa
Lo que debes hacer y lo que no, según tu cuerpo
¿Cuántos días debes descansar después de hacer ejercicio?
¿Cómo hacer la dieta cetogénica?
¿Qué comer antes de hacer ejercicio?
Los mejores snacks para tus ratos libres
