Kike Carcamo
12 veces campeón estatal, 2 veces campeón absoluto míster ciudad de Puebla, 2 veces campeón nacional, 6 to lugar categoría chica en Cleveland Ohio, Entrenador personal.
Deportistas UMAD Tigres Blancos
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¡Desarrolla tu masa muscular!
Fecha de subida
09 de February del 2019
Hora de subida
14: 00 hrs
Autor
Kike Carcamo
Etiquetas del artículo
Tips por Kike carcamo
¿Qué tengo que hacer para desarrollar una masa muscular?
1. tu programa está adecuado para romper fibras y provocar una hipertrofia muscular
2. tu dieta depende tu genética, debe estar adecuada hipercaloricamente con suficientes nutrientes para ti, como por ejemplo proteínas, carbohidratos, grasas, fibra etc.
3. No trabajes en exceso el cardio.
4. descansa lo necesario para que tu cuerpo se recupere y así tengas un mejor rendimiento en tus entrenos y tus músculos estén bien recuperados para hacer cargas máximas mínimo descansar entre 7 u 8 horas.
5. la hidratación recuerda es muy importante para tus células y tus músculos, siempre mantente hidratado.
6. Trata que tu entrenamiento este programado para una hipertrofia muscular que sea de 70 a 80% de 12 A 6 repeticiones en tu carga máxima.
7. Si llegas a consumir suplementos recuerda que tienes que ir de la mano de tu instructor para saber cuál es el adecuado para ti, tu genética y propósito para tomarlo.
