Strong Body - Alimentación en la adolescencia

Alimentación en la adolescencia

Fecha de subida
06 de June del 2020
Hora de subida
14: 00 hrs
Autor
Angélica Molina Valdez

Etiquetas del artículo


Nutrición_Bienestar



Es un periodo de vida entre los 11 y 21 años de edad, en el cual hay una aceleración del crecimiento, ésta se acompaña de maduración gonadal, aparición de las características sexuales secundarias, alteraciones de las funciones metabólicas, modificación de la composición y contornos corporales.

En esta etapa hay 3 fases: adolescencia temprana que es de los 11 a los 14 años, adolescencia media que va de los 15 a los 17 años y la adolescencia tardía de los 18 a los 21 años.

En la primera fase, hay mucha preocupación por su cuerpo y su imagen corporal; en la segunda fase, es influenciado por su grupo de compañeros, tanto que escucha más a ellos que a sus padres o a otros adultos y se ocupa más por los alimentos que consume; y en la adolescencia tardía, establece una imagen corporal, es más independiente y quieren tomar sus propias decisiones.

Es por estás razones, que hay que tener cuidado con los trastornos de la conducta alimentaria, pues se sienten incómodos con sus cuerpos rápidamente cambiantes y es más probable que tengan bulimia, anorexia, vigorexia, entre otros.

Así que se recomienda que consuman mucha verdura, fruta, que tomen agua natural, que en las comidas principales incluyan la proteína y cereales integrales, que traten te sustituir las papas por verdura o palomitas hechas con aire, comer alimentos ricos en calcio como es la leche, para poder tener un importante desarrollo del esqueleto, que las chicas tengan buen aporte de hierro, pues cobra gran importancia por la pérdida de sangre que hay en la menstruación, que hagan algún ejercicio que les guste y por ultimo y la más importante, que acudan al nutriólogo para ayudarles con sus hábitos alimenticios.

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SOBRE EL AUTOR

Angélica Molina Valdez

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